前陣子看林丹和李宗偉比賽，覺得可以借他們對打的球路做步法的腦內訓練。這個訓練不需要任何道具，只需要盯著球賽，跟林丹一樣左手握拍的人可以先集中看著李宗偉的場區，待他出手回擊時，便在腦內擬想自己做出啟動步法接而擊球，此舉的目標是比林丹的實際移動更快地完成自己的『動作』，實在不行的話也能借助林丹的身影以映像學習的方法加強自己對不同球路組合的反應能力。
有百獸之王之稱的日本選手武井壮小時候打過棒球，他曾經為著每次都無法擊出全壘打而非常苦惱，後來他看到爸爸給他拍的影片，發現自己的動作跟職業選手實在差遠了，原來自己的動作跟想像中的差那麼多，由此他總結出一個結論：要提升運動能力，便要讓身體如想像般活動。他認為運動的基本，就是將腦內映像具現化，只有讓自己能夠自由地操控身體，才能真正地提升運動表現。
武井壮介紹提升運動能力的方法：讓自己能做出想像中的動作。
就我本人而言，作為一個狀態總是起伏不定的選手，要做的便是把自己記得的完美協調不斷複製出來。我用的方法是從原理入手，關注身體每個細節的活動，比如揮棒時每一個關節的角度與位置、人的重心與使力點等，只要把自己物化，便能多少控制身體的活動，可以的話，在練習中把各項因素推至極端去實踐，會比較容易掌握各項的因素與影響，時間久了，應該還能發展出一套能夠讓自己進入狀態的『儀式』動作，就像宮川理論主頁管理員常常提到的『素振り』一樣。
Ichiro改變了的『素振り』。準備儀式改變了，打擊率也跟著不同了。
